Büyük
şehirlerde yaşayanların maruz kaldığı hava kirliliği, çalışma hayatının
stresi ve yeteri kadar spor yapılamaması gibi olumsuz
koşullara, bir yenisi daha eklendi. Sürekli asfalt yolda, sert tabanlı
ayakkabılarla yürümek eklemlerde kireçlenmeyi hızlandırıyor, kronik
hastalıklara neden oluyor.
Sürekli
düz zeminde, sert tabanlı ayakkabılarla yürümek, omurganın
zayıflamasına ve esnekliğinin kısıtlanmasına yol açıyor. Sağlıklı
omurganın, doğru ayakkabı seçimiyle doğrudan bağlantısı olduğunu
söyleyen Kombine Tamamlayıcı Tıp Uzmanı Dr.
Kamil Teker, sağlıklı ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Ayakların, gözler gibi dış dünyadan bilgi taşıyan organlar olduğunu belirten Dr.
Kamil Teker, ayaktaki
alıcılar sayesinde basılan yerin sertliğine, yumuşaklığına, eğriliğine
göre denge merkezine bilgiler gönderildiğini ve bu bilgilerle omurganın
şekil aldığını
söyledi. Dr. Teker, vücuttaki dengenin ve koordinasyonun bu düzenek sayesinde sağlandığını
belirterek şöyle konuştu: “Ayağımızı
oluşturan kemikler, bağlar ve kaslar arasında ritmik, uyumlu hareket
her adımda ve ayakta durduğumuz süre boyunca devam eder. Aksi takdirde
eklemde blok (kitlenme) gelişir ve ağırlığın en çok bindiği eklem
deforme olur, kireçlenme süreci başlar. Ayak
kemikleri
arasındaki ahenkli hareketi bozan en önemli faktörlerden biri yanlış
ayakkabı ve yanlış ayak tabanlığıdır. Ayak tabanlığına yerleştirilen,
altı adet destek noktası ayak eklemleri arasındaki harmonik hareketi
bozar. İç yan bağların desteklenmesi için
eklenen yastıkçıklar, ayak iç yan bağlarının zamanla zayıflamasına neden
olur ve ayakta içe basmaya yol açar. Esnek olmayan ve kalın tabanlı
ayakkabılar, ayak eklemlerinin hareket alanını kısıtlar, aşırı
yüklenmeler basınç oluşturur ve eklem bağlarının yıpranmasını
sağlar”
Topuklu Ayakkabılar Vücudun Dengesini Altüst Ediyor
Yıllardır
sağlıklı olarak bildiğimiz destek noktalı ayakkabılar ve silikon
tabanlıklar ayak eklemleri arasındaki hareketi bozuyor.
Şehirli kadınların vazgeçilmezi olan topuklu ayakkabılar ise tüm vücudun
biyo-mekanik, nöro-kimyasal dengesini altüst ediyor. Topuğun olması
gerekenden fazla yüksek olması, tüm vücut ağırlığının ayak parmak
eklemleri üzerine toplanmasına ve omurganın öne doğru
eğim gösterip bel-boyun ve diz eklemlerinin aşırı ve sürekli gerilim
yaşamasına ve zamanla postür(duruş) bozukluğunun yerleşmesine yol
açıyor.
Vücut ağırlığının nasıl dengelendiği hakkında bilgi veren Dr.
Kamil Teker, “Ayakta
durduğumuz süre boyunca sağlıklı insanlarda ağırlığın %60’ı topuklara,
%40’ı ayakların ön bölümüne yansır. Oysa yüksek topuklu ayakkabı
giyildiği zamanlarda bu oran tam tersine döner. Yüksek topuklu ayakkabı
giymek, ayakta içe basma bozukluğunun yerleşmesine ve zamanla ayak
başparmağında taraklanmaya neden olur” dedi.
Doğru ayakkabı seçiminin vücudun sağlıklı biyo-mekanik dengesinin
korunmasını destekleyerek daha düzgün bir duruşa sahip olmayı kolaylaştırdığını ve omurga sağlığını koruduğunu belirtti. Dr. Kamil Teker,
sağlıklı ve dengeli postürün uzun vadede kireçlenmelere ve kronik
rahatsızlıklara karşı daha dirençli olmayı sağlayarak, erken yaşlanmayı
da geciktirebildiğini sözlerine ekledi.
Ayakkabı alırken nelere dikkat etmek gerekir?
Kombine Tamamlayıcı Tıp Uzmanı Dr. Kamil Teker,
ayakkabının mutlaka esnek olması gerektiğini vurgulayarak, topuk
yüksekliğinin üç buçuk santimetreyi geçmemesi gerektiğini belirtti ve
ayakkabı seçerken dikkat edebilmesi gereken hususları sıraladı;
1-
Ayakkabının topuk kısmının yüksekliği en fazla üç buçuk santimetre olmalıdır,
2-
Ayakkabı sağ-sol ve ön-arka eksenleri boyunca elle bükerken çok kolay şekil değiştirmeli, çok esnek olmalıdır,
3-
Ayakkabı ön ucunun yerden yüksekliği bir santimetreyi aşmamalıdır,
4-
Ayakkabının ayağınızı kesinlikle sıkmaması lazımdır,
5-
Ayakkabının ayak şeklinize uygun taraklanması olmalıdır,
6-
Ayakkabının tabanı tamamen düz olmalı, kesinlikle altı nokta yükseltileri ve iç yan yastıkçık içermemelidir,
7-
Ayakkabı
malzemesi kesinlikle nem ve ısı dengesinin korunması için kumaş veya
hakiki deriden teşekkül olmalıdır. Deri ve kumaştan oluşmayan ayakkabı
günlük kullanımda kesinlikle
giyilmemelidir,
8- Ayakkabı
tabanlığı silikon ve türevleri olan malzemeler zararlı kimyasal etkileri nedeniyle tercih edilmemelidir.
Kombine Tamamlayıcı Tıp Uzmanı Dr. Kamil Teker,
vücudun dengeli yük dağılımı için ayak balans muayenesinin ve duruş
analizinin yapılarak, ayağın zeminle temasından kaynaklanan balans
bozukluğu (ayağın zeminle temasında uygun esneklik ve simetri
kabiliyetinin olması) olup olmadığının tespit edilebildiğini
söyledi. Ayak tabanı dengesinin sağlanması ve korunmasının ideal ayak
tabanlığından geçtiğini belirten Dr. Kamil Teker,
ayak zemin temasında balans kusuru tespit edilen hastalarda ayak
tabanlığına yapılacak uygun yama takviyeleri ile bu denge kusurunun
düzeltilebileceğini söyledi.
İdeal özelliklere sahip olan ayak tabanlığını geliştirdiklerini ve
iki yıldan beri hastalarının hizmetine sunduklarını belirten Dr. Kamil Teker,
gözler ve ayakların
bir arabanın ön ve arka tekerlekleri gibi işlev gördüğünü söyledi.
Gözler ve ayaklar arasındaki uyum bozukluğunun bel - boyun fıtıklarına
ve kronik ağrılara yol açtığına dikkat çeken Dr.
Kamil Teker, “
Tekerlek düzlemlerine göre yönelim gösteren aks gibi omurga da
ayaklardan ve
gözlerden gelen çarpık ya da dengesiz bilgiye adapte olarak balansın
korunmasına yardımcı olur. Zamanla yanlış işleyen çarklar nedeniyle
eklem bağları gerilim ile aşınır ve kireçlenir. Gözler ve ayaklar
arasında simetri ve uyum uzun ömürlü ve sağlıklı omurgaya
sahip olmamız için şarttır.” dedi.